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💤 “El proceso de digestión no se lleva bien con el sueño, es decir si el intestino está muy activo no favorecería el sueño (...) comer poco tampoco es la solución ya que las señales de hambre pueden dar lugar a noches de sueño interrumpido” cuidateplus.marca.com/alimentacion/n…

¡Enhorabuena! Sarix Mari Carrasco Estebandido Marc Aitor Enviadnos por privado nombre, apellidos, dirección de entrega completa y teléfono de contacto para poder enviaros vuestro libro. ¡Gracias por participar!

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lavanguardia.com/vida/20230614/…

💤 "Cuando no estamos expuestos a estimulación lumínica por la noche, se facilita que la secreción de melatonina sea la adecuada y que el sueño sea más efectivo, que entremos en las fases de sueño en las que tenemos que entrar" lavozdegalicia.es/noticia/lavozd…

Podéis volver a ver en #rtveplay los consejos que nos dio Dr.Sueño.Albares para conseguir el “buen dormir” y los beneficios que aporta 😴😴 a la salud física, mental y emocional ⚕️🛏️ rtve.es/play/videos/sa…

sportada.es/el-dr-javier-a…

💊 "A diferencia de las benzodiacepinas, que producen un efecto de somnolencia, daridorexant actúa bloqueando la vía que nos mantiene despiertos, facilitando que nos vayamos a la cama menos alerta e hipervigilantes” cuidateplus.marca.com/bienestar/2023…

📊 La Cirugía Bariátrica se asocia con un 42% menos de riesgo de eventos cardiovasculares adversos importantes en pacientes con Apnea del Sueño de moderada a grave, según un estudio. medicalxpress.com/news/2023-06-b…

No hay una solución definitiva, pero de todas las cosas que hacemos mal al dormir y cómo remediarlas hablamos en el nuevo episodio de #Pausa. Para responder a todas estas preguntas y dar algunos consejos, Marta G. Aller charla con Dr.Sueño.Albares ivoox.com/podcast-pausa_…

🔝La médico y autora de PlanetadeLibros Marian Rojas Estapé aconseja la lectura de 'La ciencia del buen dormir', de Dr.Sueño.Albares , en el episodio de su podcast 'Que nada te quite el sueño'. 👉 Su recomendación (minuto 8.35): ow.ly/O0os50Pks6T 📖 ow.ly/ZuYO50Pks6S

📢"El sueño es el tercer pilar de la salud, junto con la dieta y la actividad física, y el más importante, porque los demás no funcionan sin él, pero durante muchos años se ha enviado el mensaje erróneo de que dormir era perder el tiempo" elprogreso.es/articulo/salud…

El hombre que aprendía durmiendo lavanguardia.com/deportes/20230…

🕰️ Con este retraso de las agujas del reloj ganamos una hora y nos adentramos en el horario de invierno. El Dr. Albares (Dr.Sueño.Albares), experto de la #UnidadSueñoTKN, explica por qué el horario de invierno es más beneficioso para nuestra salud linke.to/HorarioInviern…

¿Te despiertas dos o tres veces por la noche? Por qué pasa y cómo afecta a tu cuerpo lavanguardia.com/vivo/psicologi…

“Hay que parar durante el día”: por qué es un error reducir nuestro descanso exclusivamente al sueño eldiarioar.com/1_a52afc?utm_c… vía elDiarioAR

Esta es la mejor hora para irte a dormir y despertarte según Javier Albares, médico experto en sueño telva.com/bienestar/2024…

Crecen en España los trastornos crónicos del sueño: "Nos perjudica trabajar hasta tarde, el presencialismo; la sociedad del multitasking nos acelera" ondacero.es/programas/por-… vía Onda Cero

Michael Rosbash, cronobiólogo y Nobel de Medicina: “La falta de luz solar de día es peor que la iluminación eléctrica de noche” elpais.com/salud-y-bienes… vía EL PAÍS

Javier Albares (@suenodr), neurofisiólogo clínico, comparte las cincos pautas para evitar el insomnio y dormir mejor.