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YouTube: youtube.com/user/elsapunse… Todos tenemos ideas… en la ducha, en el metro... Pero ¿cómo saber si una idea vale la pena? En este vídeo vemos cómo pasar del “¡se me ocurrió algo!” al “¡mira lo que he creado!” Y tú, ¿qué idea tienes rondándote la cabeza últimamente?

YouTube: youtube.com/user/elsapunse… Respirar bien cambia todo. Cuando respiras de forma consciente, tu cuerpo se relaja, tu mente se calma y el estrés pierde fuerza. Hazlo conmigo… ¡y siente la diferencia!

YouTube: youtube.com/user/elsapunse… “La genética es demasiado lenta… no lo es todo.” Eso me dijo Álvaro Pascual-Leone. Nuestro cerebro no siempre va al ritmo del mundo actual, pero sí podemos estimularlo. Hablamos de cómo adaptarnos mejor a estos tiempos que corren… desde dentro.

YouTube: youtube.com/user/elsapunse… A veces vivimos con el cuerpo en tensión… y ni nos damos cuenta. Hombros encogidos, mandíbula apretada, espalda rígida. La relajación progresiva nos enseña a notar esa tensión… y soltarla. ¡Te invito a probarlo!

YouTube: youtube.com/user/elsapunse… Hacer mil cosas a la vez no nos hace más eficientes… nos agota. El multitasking dispersa, desconecta y aumenta el estrés. Volver al presente -hacer una sola cosa con atención- es una forma simple pero poderosa de cuidar tu mente.

YouTube: youtube.com/user/elsapunse… El día del gran apagón, la luz no regresó hasta la madrugada. Asi que abrí mi ventana a medianoche y me encontré con el cielo más estrellado que he visto en mi vida! Esa noche me recordó lo poderosa que puede ser la conexión con la naturaleza.

YouTube: youtube.com/user/elsapunse… La felicidad es una balanza con factores muy concretos: la salud, el trabajo, las relaciones. En este vídeo te contamos cómo identificar esos ingredientes y ajustar tu propia balanza. ¿Sabes ya qué pesa más en la tuya?

YouTube: youtube.com/user/elsapunse… Zhuangzi fue uno de los grandes pensadores del taoísmo, una corriente filosófica china que apuesta por vivir en armonía con el flujo de la vida. Una de sus ideas más bellas: soltar el control de las cosas externas y cuidar de lo interior…

YouTube: youtube.com/user/elsapunse… ¿Crees que piensas por ti mismo… o que tu cerebro toma atajos sin avisarte? Te propongo un pequeño experimento para descubrir si puedes fiarte de tu intuición. Spoiler: a veces nos juega una pasada sin que lo notemos. ¿Te atreves a comprobarlo?

YouTube: youtube.com/user/elsapunse… El gran divulgador, astrónomo y astrofísico Carl Sagan nos dejó una imagen inolvidable: la Tierra como un “punto pálido y azul”, flotando en la inmensidad del universo. Sagan fue un visionario. Y una nueva energía está despertando.

YouTube: youtube.com/user/elsapunse… Hay una herramienta sencilla, gratuita y científicamente eficaz: la escritura expresiva. No hace falta que lo lea nadie. Solo que seas honesto. Lo que no se dice, se queda atrapado. Lo que se escribe, empieza a moverse. ¡Pruébalo!

YouTube: youtube.com/user/elsapunse… Ya que como especie tenemos la posibilidad de vivir vidas cada vez más largas, más nos vale prepararnos... La mediana edad es un momento en que el cerebro parece retarnos a reinventarnos. ¿Te animas a bailar con el cambio?

YouTube: youtube.com/user/elsapunse… ¿Y si te dijera que tienes una herramienta antiestrés… puesta de serie? No hace falta nada raro: solo respirar. Pero hacerlo bien. Hoy te enseño una técnica muy sencilla para usar la respiración como un botón de pausa cuando más lo necesitas.

YouTube: youtube.com/user/elsapunse… 🎯 ¿Y si este fuera el momento de intentarlo? Dicen los estudios que quienes se atreven, incluso si fallan, se sienten más realizadas que quienes nunca lo intentan. Porque a veces el mayor fracaso es no intentarlo nunca. ¡Vamos! 🌱💪

youtube.com/user/elsapunse… 😲✨ ¿Sabías que un pequeño gesto de sorpresa puede transformar un encuentro? La próxima vez que veas a alguien que te importa, abre un poco más los ojos, sonríe y préstale toda tu atención.

YouTube: youtube.com/user/elsapunse… 🌿 Cada día, todos decidimos cómo tratar a los demás. Y esas pequeñas elecciones tienen más fuerza de la que creemos. La empatía y la generosidad no son solo virtudes… también son una forma de resistencia, de salud y de sentido.

YouTube: youtube.com/user/elsapunse… 🌿 A veces, lo más valiente que podemos hacer es soltar. Nuestros gestos y nuestras palabras pueden ayudarnos a hacerlo. Sube los hombros, respira hondo… y di en voz alta: Lo dejo ir.

¡El 17 de septiembre saldrá mi nuevo libro "Alas para volar". Lo escribí para quien esté atravesando un cambio, una búsqueda. Para decir: no estás sola, no estás solo. Ojalá Alas para volar encuentre su camino hacia quien lo necesite. Pronto os cuento más. leemos.es/1uwhto5s

YouTube: youtube.com/user/elsapunse… ¿Por qué dice el dicho de toda la vida eso de “al mal tiempo, buena cara”? Hay una base científica real detrás de este gesto tan simple. Cuando pones “buena cara”, tu cuerpo empieza a generar una química asociada al bienestar.

Anoche, la Fundación Medicina Responsable, presidida por Ernesto Sainz de Buruaga, me concedió uno de sus premios Latido 2025. Qué alegria y qué honor compartir esta celebración con tantas personas que dedican su vida a ayudar, cuidar y curar.