🔥The 9th Round of Easy Loan, Earn $40 Reward is in progress❗️ ⏰ Promotion Period: January 15th - Feburary 15th, 2025 👉 Register now and check more details at gate.io/campaigns/358

Lue koko juttu unilääkkeiden kehitystyöstä uniliitto.fi/wp-content/upl…

Yksi merkittävimmistä teini-iän muutoksista on vuorokausirytmin myöhentyminen, joka voidaan yhdistää sukupuolihormonien erittymiseen. Murrosiässä sisäinen vuorokausi lyhenee, mutta sisäinen kello alkaa jätättää. uniliitto.fi/2024/11/04/tei…

Uniapnean hoito on ehdottoman tärkeää. Hoitamaton uniapnea voi suurentaa sydän- ja verisuonitautien riskiä sekä altistaa muun muassa diabetekselle tai jopa masennukselle. instagram.com/p/DEhtH-7oCKX/

Liian vähäinen nukkuminen aiheuttaa nälkähormonin pitoisuuksien kasvua ja kylläisyyshormonin pitoisuuksien pienentymistä. Se tarkoittaa, että joka aterialla nälättää hiukan tavallista enemmän ja kestää vähän pidempään, ennen kuin tullaan kylläiseksi. #univaje

"Unettomuutta ja muita unihäiriöitä liittyy lähes kaikkiin muistisairauksiin. Ikääntymisestä johtuvilla vuorokausirytmin muutoksilla, laitosolosuhteilla ja lääkehaitoilla on myös omat vaikutuksensa”, dosentti Juha Puustinen, Satasairaalasta tiivistää. uniliitto.fi/2025/01/14/une…

Oireet tulevat aina levossa, yleensä ne pahenevat illalla sänkyyn mentäessä ja voivat haitata pahastikin unen saantia. Jaloissa tuntuu niin epämiellyttävältä, että niitä on pakko liikutella. uniliitto.fi/auta-unta/unih…

Kofeiinin vaikutusaika on paljon pidempi kuin moni tulee ajatelleeksi. Kofeiinin piristävä vaikutus perustuu siihen, että se häiritsee uni-valverytmiä säätelevän adenosiinin toimintaa aivoissa.  Adenosiini on väsymystä ja unipainetta tuottava hormoni.

Onnistunut uniapnean hoito parantaa merkittävästi elämänlaatua ja lyhentää huomattavasti potilaan tulevaa sairaskertomusta. Vaikka vaikeaa uniapneaa ei saada hoidolla pois, vähempikin parannus entiseen voi olla iso asia.

Lähde: terveystalo.com/fi/artikkelit/… #väsymys

Jos aivomme eivät saa riittävästi lepoa, ne eivät jaksa kontrolloida impulsseja ja ruokahaluun vaikuttavien välittäjäaineiden ja hormonien vaikutus muuttuu. Väsyneenä syödään jopa 350–500 kaloria enemmän, mitä hyvin nukkuneena.

Painajaista näkevää lasta ei tarvitse herättää. Jos lapsi herää itse painajaisesta, rauhoittelu ja lohduttaminen auttaa. Yöllä painajaisesta ei kannata enempää keskustella, vaan vasta seuraavana päivänä.

Unettomuus on vakava riskitekijä mielenterveydelle, sanoo neurologian erikoislääkäri ja unitutkija Markku Partinen. Pitkäaikaisista unettomuushäiriöistä kärsivistä ihmisistä vähintään 40 %:lla ja useiden tutkimusten mukaan yli 60 %:lla on jonkinlaisia mielenterveyshäiriöitä.

Amerikkalaistutkimus tarjoaa lisänäyttöä sille, että asentohoitoa nukkumisergonomia huomioon ottaen tulisi käyttää vaihtoehtoisena ensilinjan hoitona CPAP:n kanssa henkilöillä, joilla on obstruktiivinen uniapnea. Kylkimakuulla uniapnean oireet helpottavat monilla.

Hormonihoito on tehokkain lääke vaihdevuosi-ikäisten unettomuuteen, mutta oireita voidaan hoitaa myös ilman hormoneita. Unta voi tukea myös täysin lääkkeettömin keinoin. Keinoja valitessa on tärkeää kartoittaa unettomuuden vaikeusaste ja kesto. Lähde: Terveystalo A-M Aronen

Tutkijat analysoivat 30 tutkimuksen ja yhteensä lähes 1,2 miljoonan keskimäärin 60-vuotiaan uniapneapotilaan tiedot. Tulokset vahvistavat näyttöä CPAP-hoidon tehosta ja osoittavat sen pidentävän uniapneapotilaiden elinikää. Julkaistu Lancet Respiratory Medicine -lehdessä.

Huolihetkiharjoituksessa keskityt päivittäin tiettynä aikana huolien rakentavaan käsittelyyn 15–30 minuuttia. Hyvä keino on esim. kirjoittaa huolet ylös. Kun huolia ilmenee muina aikoina, vaikkapa aamuyöllä, muistuta itseäsi, että palaat niihin seuraavan huolihetken aikana.

Loma-aikaan voi olla hyvä hetki testata, tuleeko unta tarpeeksi. Jos huomaa, että kun uni pitenee, elämänlaatu paranee ja virkeys paranee. Se on merkki siitä, että arjessa syntyy univajetta.

Melatoniini auttaa meitä nukahtamaan ja pysymään unessa. Sen eritys kuitenkin hiipuu hiljalleen ja 55–60 vuoden iän jälkeen melatoniinin tuotanto on hyvin vähäistä. Uni muuttuu katkonaisemmaksi, Terveystalon geriatrian erikoislääkäri, unilääketieteen asiantuntija Mare Kaps kertoo

Perusterve ihminen tarvitsee seitsemästä yhdeksään tuntia unta yössä. – Alle seitsemän tuntia unta tarvitsevia on noin 10–15 prosenttia väestöstä, arvioi Terveystalo Helsinki Uniklinikan lääkäri Eevert Partinen. Lähde: mtvuutiset.fi/artikkeli/tied…

Uppsalan yliopiston tutkimuksessa selvitettiin, miten huonosti nukutut yöt voivat vaikuttaa jo lyhyellä aikavälillä terveyteen – ja erityisesti sydänterveyteen. Tutkimus on julkaistu Biomarker-lehdessä biomarkerres.biomedcentral.com/articles/10.11…